Всем привет!
Этот пост не о том, какая я крутая, сильная или волевая. А о том, как же сложно не думать о своей привычке (чтоб ее...).
В общем, дело было так. Так получилось, что я не курила совсем, баловство в первом классе – не считается :) А четыре года назад я увидела, как коллега пускает красивые клубы дыма, которые еще и вкусно пахнут. «Это что еще за мини-кальян без табака?!». Я была удивлена, поражена этим изобретением. Мне казалось, что это очень удачная идея. Мне не нравится сигаретный запах, табак на вкус отвратительный, в легких оседают продукты горения, помещение от дыма становится желтым. Но при этом мне хотелось иметь какой-то такой ритуал, который заменил бы собой привычку есть сладкое. Тогда я еще не так разбиралась во всей этой механике зависимостей. Я очень гордилась тем, что никогда не курила, что не подверглась этому влиянию.
И вот я вся такая молодец – не курю, но при этом набираю вес от любимых шоколадок. Хожу в спортзал, работаю, живу – получаю свою порцию и удовольствия, и стресса, с которым не справляюсь, и ем сладкое. Конечно же, вейп для меня стал каким-то волшебным инструментом – вкус какой хочешь, парить можно в помещении и никакого едкого запаха на одежде и руках, стильная штучка удобно ложится в руку и постоянно ее занимает.
Любое мое телодвижение сопровождалось успокаивающим дымом. Утром проснулась, налила кофе – нужно покурить. Лежу в ванной, расслабляюсь – надо еще больше расслабления, поэтому почему бы не затянуться? Поела – а как же покурить? И так постоянно. Расслаблялась ли, нервничала, переживала, думала – я не расставалась с вейпом.
Не знаю, на кого как, а на меня все эти ролики с ужастиками о вреде курения или алкоголя или чего-то еще, никак не влияют. Я их не отождествляю с собой, не примеряю на себя.
Я пыталась курить по времени, но это приводило только к тому, что я все время смотрела на часы и ждала, ну когда же можно пойти «выпустить пар».
Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» тоже особого результата не дала, хотя, кажется, я ее так и не дочитала. Но, думаю, зерно сомнения она во мне всё же посеяла.
Парить безникотиновую жидкость мне не понравилось – не хватало выраженности вкуса.
На самом деле, бросать парить (курить) я не хотела, да и моя психолог советовала сначала хоть немного снизить уровень стресса, чтобы не добивать несчастную кукуху еще и такими изменениями. И я искренне верила, что да, сначала надо этот вопрос решить, потом вон тот, потом еще какой-нибудь жутко важный и жизненно необходимый. Но тут моя семья попала в настоящий кризис... Это был кошмар. Я еле находила в себе силы, чтобы справляться со всеми сыпавшимися на меня ударами. Угадайте, что меня успокаивало чаще всего? Правильно! Вейп. Точнее, я думала, что густой и вкусный пар меня успокаивает. А на самом деле, просто тихо и незаметно забирал последние силы ясно мыслить.
И вот, когда я уже в полном хаосе, мне приходит мысль в голову: «Какого лешего я делаю? Моей жизнью управляю я, а не мои паттерны поведения. Да и какая разница, когда что-то менять? Одним стрессом больше, одним – меньше». Я ложилась спать уверенная, что у меня достаточно инструментов, чтобы помогать своей психике успокоиться, и вейп - это точно не тот инструмент, который мне нужен. Тем более мысль о том, что привычка имеет надо мной власть, подняла внутри волну протеста.
Сказано – сделано.
Самое «веселое» было в первый день. Утром все по плану, кроме одного – вейп лежит подальше, но достаточно близко, чтобы если что...ну вы поняли :) Меня плющило и ломало, причем ощущения были такие, будто у меня забрали что-то очень важное. Я физически ощущала, что со мной что-то не так – пелена перед глазами, подташнивало, язык заплетался, я в принципе плохо соображала. Но весь день говорила себе: «Это временно. Это пройдет. Ты не хочешь курить – ты хочешь свой привычный способ действовать. Ты не курила уже 13 часов, ну и зачем надо было столько мучиться, чтобы сдаться?».
На второй день еще ломало, но уже меньше. Привычку все время тащить в рот электронку я заменила на стакан воды. И, вспоминая первый день, я уже гордилась тем, что смогла продержаться так долго. Добавьте сюда восхищение моей семьи, и у меня просто росли крылья.
На третий день я поняла, что появилось больше энергии и как будто сознание стало яснее. Тяга все еще есть, и иногда я визуализирую весь процесс парения, и мне уже от самого образа становится хорошо.
С каждым днем мне становилось все легче. Мысль, что у меня чисто психологическая зависимость от вейпа, задавала вектор моим действиям. Я хочу не парить, я хочу либо успокоиться, либо собрать мысли в кучу, либо отвлечься, занять руки, легально выйти из помещения.
Когда понимаю, что мне очень хочется затянуться, первое, что я делаю – сканирую тело на наличие напряжения. Оно там точно есть. Оно где-то спряталось. Нахожу область, где есть зажим и выполняю техники релаксации, обязательно сопровождая весь процесс глубоким вдохом и выдохом, как будто втягиваю и выпускаю пар наружу.
Мне нелегко перестраивать свои привычные действия, но ощущая позитивное влияние на мое самочувствие, я уже не хочу возвращаться к старому поведению. Мне хорошо здесь и сейчас.
У меня нет ответа, как правильно бросить курить, но есть мой опыт, который заключается в осознании, почему я курю, и что я могу с этим сделать, а главное для чего? Чтобы что?
А кто управляет вашей жизнью – вы или ваши привычки?
